ダイエット むくみの原因と解消法！スッキリ美脚になるために
むくみの原因と解消法！スッキリ美脚になるために夕方になると足がむくんでパンパ・・足首に靴下の跡がくっきり・・こんな経験したことある方も多いと思います。一時的な疲れによるものだからと放っていませんか？むくみをそのままにしている足が太くなってし...
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睡眠とリラックス お休み前のリラックス習慣で心身を休める5ステップ
一日の終わりは心も身体も緊張が残りやすい時間帯です。50代以降は眠りの質が変化しやすいため、就寝前に意識的なリラックス習慣を取り入れることが大切です。ここでは無理なく続けられる五つのステップをご紹介します。今夜から少しずつ取り入れて、翌朝の...
スキンケア ニキビは市販薬では治らない！？
ニキビに悩んでいる人の中にはニキビ薬を使ったことがあるという人も多いのではないでしょうか。ドラッグストアや薬局などではニキビ薬の販売が行われています。クレアラシルなどはCMなどでも有名なのでご存知の方も多いかもしれませんね。ニキビの症状を改...
ストレスとメンタルケア 趣味時間を確保して毎日の充実度を高める
40代以降は仕事や家庭の役割が増え、自由な時間が減りがちです。しかし、趣味に没頭する時間が心身のリフレッシュとなり、生活の満足度を大きく高めます。ここでは、無理なく趣味時間を確保し、継続するための三つのポイントをご紹介します。時間を生み出す...
睡眠とリラックス 朝のリカバリールーティンで一日を爽快に始める
朝の習慣を見直し、心身をすみやかにリフレッシュできれば、一日を軽やかにスタートできます。ここでは無理なく続けられる朝のルーティンを三つのステップでご紹介します。軽いストレッチとセルフマッサージ起床後すぐにベッドの上で行える以下の動きを実践し...
ヘアケア 今日からできる薄毛対策！効果的な方法を徹底解説
今日からできる薄毛対策！効果的な方法を徹底解説薄毛が目立ってきて「何か対策をしなければ！」と思っても、具体的に何をすればいいのか。本当に髪は生えるのか。薄毛対策はわからないことが多いですよね。そこで、今回は今日からすぐに始められる薄毛対策を...